台灣即將邁入超高齡化社會，面臨老化，是個不可避免的過程，但有沒有想過，透過「循序漸進」的肌力訓練，可以延緩老化，讓身體的骨骼、神經、肌肉系統產生「向上適應」的能力，而終生學習也應該把「維持身體的健康」成為學習的一部分，讓老年生活也能繼續保持活力與熱情…隨時隨地都能開始肌力訓練…